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朝は栄養たっぷり朝食を!朝栄養を取る事の大切さ〜美肌維持健康維持

 

 

 

 

 

朝食べるのが苦手・・・。朝ごはんを抜きにしている人って多いと思います。
私も朝食べるのが苦手ですから・・。若い頃は朝からかつ丼でも、ラーメンでも重いものはなんでも食べれたのに30代に入ると全く食べれなくなってきたんですよね。

 

 

しかし朝ご飯には、寝ている間に消費したエネルギーを補給して、脳を活性化させる事で体を目覚めさせる効果があるんです。そして睡眠中に低下した体温を上げることや生活のリズムを整えてくれる重要な役割もあるんです。

 

 

私たちの脳は。ブドウ糖をエネルギー源として使っています。車で言うとガソリンが人間のエネルギーと一緒ですね。

 

 

朝は1日のエンジンをかける為に重要な役割をしているし、さらには朝取る栄養は吸収されやすいので朝に取る栄養は本当重要なんですよね。

 

 

そしてどんなに高い肌に良い化粧品を使用して肌を良くしようとしても、内側から少しでも肌に良いことを心掛けないとすごい効果は出ませんからね。

 

 朝ごはんを抜く事のデメリット 汚肌になる!???

朝ごはんを食べないと、胃腸が働かない鈍い体になるんです。

 

 

 

 

 

 

良い栄養を吸収しにくくなるので、せっかくの食事や美容法が全く意味のないものになってしまうんです。

 

そして便秘にもなり、便秘が現金で肌荒れになるんです。
ニキビや吹き出物が出て、治ったなと思えばニキビ跡になり色素沈着しシミになったり・・・

 

 

朝食を抜くと汚肌まっしぐらで良いことがありません。

 

 

私は朝は食べる事が苦手なので、スムージーにして栄養を摂取しています。

 

 

 

スムージーといっても私は面倒臭がりなので、安いブレンダーを購入してお手軽に作って継続して飲んでいます。

 

 

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感想(5件)

 

今使っているのはこれ。安くかなり重宝していますよ。しっかりしています。

 

 

 

 

 

 

 

最近干しブドウ酢がすごい栄養価が高く人気を集めていますよね。
本まで購入して干しブドウ酢を作っていますが、正直食べにくいんです><
酢は嫌いではないんですが、干しブドウに酢の原液がしっかり漬かるのでむせます。

 

でもなんとか食生活に取り入れたい・・・。

 

だってすごいんですよ。干しブドウ酢の栄養価

 

干しブドウ酢のパワー

 

  • 免疫力UP
  • 貧血を予防して肌色を明るくする
  • 便秘を解消して腸を綺麗にする
  • 排出を促してむくみ改善/予防
  • 糖尿病を予防
  • 燃焼を促進させてダイエット効果
  • 若返り効果
  • 高血圧予防
  • 老化物質の活性酵素を予防
  • 食物繊維で腸の調子を整える
  • 骨粗鬆症予防
  • 満腹感継続して食べ過ぎ予防
  • 結腸癌などの大腸疾患予防
  • 肩こりや冷え性の予防
  • 脳を目覚めさせる

 

作り方は

  • 干しブドウ(レーズン) 100g
  • 米酢 100ml
  • はちみつ 大さじ2

 

これだけです。その辺で売られているレーズンはオイルコーティングがされているので、ぬるま湯に10分程度浸してから洗って乾かして酢につけてください。

 

 

この干しブドウ酢を1日スプーン1杯続けることに意味があるんです。

 

 

 

 

 

でも食べにくい・・・。という事で私は朝にスムージーに入れて飲んでいます。

 

 

私的に毎日続いている美容健康を意識している飲み方は

  • 青汁粉末
  • バナナ 1本
  • 甘麹 大さじ 1
  • レーズン酢 大さじ1
  • 牛乳or豆乳 50〜100ml(50だとどろっとした感じ。100だどさらっとしている)
  • ヨーグルト(BIO)×1

青汁粉末はこれを愛用しています。安くドラッグストアなどで手軽に買えるのでオススメです。

 

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感想(114件)

 

甘麹も最初は作っていたんですが、面倒くさくなって最近はこれを使用してます。

 

まさかのこれダイソーなんですよ(笑)
でもこの甘こうじ、無添加で原材料が米こうじと米(国産)のみなんですよね。だから使ってます。使い切りだし衛生的に良いかなと思ってこれにしています^^

 

 

甘こうじも、最近健康志向の人には注目されていますよね。
こうじの栄養価も是非毎日取り入れたいと私はスムージーに入れてます。

 

甘麹効果〜美肌効果が神レベル!!
  • 美肌効果/美白効果
  • 保湿効果
  • ダイエット効果
  • アンチエイジング効果
  • 便秘解消効果
  • 免疫力UP

 

代表的効果ですがこの他100種類以上の甘麹の美容効果は
あるんですよね。

 

私が毎日飲んでいる特製栄養ドリンクを毎日飲むようになってからは、毎日便秘だったのが改善されたのと、肌の調子がいいという事。寝起きがすっきりしているという事ですかね。風邪もひかなくなりました。そして基礎体温が35度代だったのが36度代になったという事ですね。

 

 

 

毎日習慣化することに意味があるので、継続してみてください。

 

まとめ

いくら高いスキンケア用品を使用しても、少しは内側からも健康美容の為に考えてあげないといけません。

 

 

 

 

 

美容に気をつけて食生活も見直してあげるとかなり効果的エイジングケアができるので是非朝ごはんを食べるのが苦手な人は、朝ごはんにスムージーを取り入れてあげるといいですよ。そして私が先ほどお伝えしたレシピは飲みやすいしおいしいのでごくごく飲めちゃいます^^

 

 

是非参考にしてエイジングケアをしていきましょう〜^^

 

 

 

参考にするべし!!肌は生まれ変わるよ!
■乾燥肌を改善したい人■
⇒乾燥肌を改善する方法!米肌を使用して肌は劇的に変わるって本当!?

 

■シミを徹底的に改善したい人■
私はこれでシミを解消しました

 

■ニキビ・ニキビ跡・ニキビ予防したい人■
⇒洗顔後たったこれだけ!?ニキビがでにくくなる魔法の液体

 

■肌年齢をぐっと下げたい人!若く見られたい人■
⇒皮脂を補うといつまでも肌は若さを維持できる!オイル補給をするべし

 

 

 

 

 

 

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エイジングケアをしよう!!と考えている人の為に管理人の私が試しているスキンケア、美容に必要な知識を盛った美容ブログとなってます^^